Protivrásková strava. Výmysel či účinná stratégia?
Dá sa proti vráskam bojovať aj zvnútra? Dá a musí sa. Starostlivosť v podobe kozmetických prípravkov je len jedným, aj keď významným krokom k dlhodobo mladistvej pleti.
Zmena životného štýlu výrazne spomaľuje proces starnutia pokožky aj ľudského organizmu ako takého. Zachovať si vitalitu, sviežosť a zdravie do vysokého veku sa jednoznačne dá zmenou stravovacích návykov. A niektoré kultúry sú toho živým dôkazom.
Dozrievaním pokožky a s pribúdaním rokov sa vrstva kože stenčuje. Tukových vrstiev ubúda a výsledkom býva často tvorba najprv jemných línií v podobe vrások, ktoré sa postupom času prehlbujú. Doplňte do stravy nasledujúcich päť priateľov dlhého života a okrem chutného obeda sa pochváľte pleťou bez vrások.
Prečítajte si tiež: Bojíte sa vrások?
Extra panenský olivový olej
Takmer zázračný olej známy najmä pre svoj vysoký obsah vitamínu E (vitamínu mladosti) a kyseliny olejovej udržiava pri pravidelnej konzumácií pokožku doslova pružnú a jemnú. Ľudia, ktorí sa dobrovoľne vyhýbajú akýmkoľvek tukom v potrave, prichádzajú o hlavný zdroj elastickej pokožky.
Pridávajte olivový olej do všetkých jedál, rovnako v teplej aj v studenej kuchyni. Taliani začínajú deň kúskom chleba namočeným v olivovom oleji a ich ženy sa naozaj môžu popýšiť pružnou pokožkou.
Sardinky, tuniak, losos
Omega 3-mastné kyseliny sú všeobecne známe pre svoj boj s časom. Nielenže ochránia srdce a cievy pred civilizačnými ochoreniami. Viditeľne spomaľujú proces starnutia kože. Niektoré výskumy dlhodobo skúmali vplyv rybieho oleja natretého priamo na pokožku vo forme masky či zábalu. Rybí zápach však narušil pocit relaxu a rybí olej tak síce zostal na popredných priečkach takmer zázračných omladzujúcich látok, avšak definitívne v rebríčku potravín.
Prečítajte si tiež: Ryby na tanieri chránia naše zdravie
Voda
Určite netreba zabúdať ani piť. O dostatočnom pitnom režime sa v posledných rokoch hovorí viac ako dosť. Myslíme si však, že právom. Ľudský organizmus je z dvoch tretín obsiahnutý práve vodou. Voda znamená život a život znamená zdravím kypiaci organizmus. Zaplavte pravidelne svoje bunky dostatočným množstvom čerstvej vody a tie nebudú mať kedy vyschnúť. Hydratácia spolu s dostatočným množstvom tukov je tým odhaleným tajomstvom dlhodobo pružnej pokožky.
Čerstvé ovocie a zelenina
Sme to, čo jeme. Zadívajte sa na svieže, čerstvé, chrumkavé ovocie a zeleninu. Aj tam leží tajomstvo sviežej pleti. Vplyv antioxidantov, vitamínov a flavonoidov rozhodne nie je mýtus. Kombinácia surového ovocia a zeleniny, s tučnou rybou, hodnou porciou syra a olivového oleja, sa zdá byť tou najvhodnejšou stravou v prípade, ak naším cieľom je zachovať si pokožku bez vrások čo možno najdlhšie. Opäť sme pri stredomorskej kuchyni, ktorú s láskou pripravujú ženy, ako inak s prekvapivo hladkou pleťou.
Vitamínové doplnky
Pokiaľ vaša strava neobsahuje dostatok vitamínu E, pokožka bude odolávať vplyvom pribúdajúcich rokov o niečo ťažšie. Vitamín E sa prirodzene nachádza v obilných klíčkoch, orechoch, je súčasťou mnohých olejov, nachádza sa v celozrnnej múke, vajíčkach a rybách. Je však rovnako účinný v podobe vitamínových doplnkov.
Text: Alena Kytková
Foto: Pixabay.com, 123rf.com
